筋肉

筋肉に関するあれこれ情報記事一覧

マッチョなカラダ作りのサポートをしてくれるものといえば、HMBとプロテインです。筋トレをしている方たちには、もはや欠かせない定番アイテムとなっています。そもそもHMBとプロテインの違いっていったい何なのでしょうか?併用して飲んでもよいのでしょうか?さっそく比べてみましょう!筋肉はどのように作られるのか?いわゆる筋トレとは、筋肉に負荷をかけて筋力強化をはかるトレーニングのことです。重負荷のかかるウエ...

見て見ぬフリをしていませんか?そのブヨブヨお腹!ブヨブヨお腹は、見た目が悪いだけではなく健康にも絶対によくありません。いますぐなんとかしましょう!今回は、ブヨブヨお腹の引き締め方法を紹介します。ブヨブヨお腹は取れにくい!よく、ポッコリお腹とかブヨブヨお腹とか表現されますよね。ポッコリお腹とは、内蔵脂肪によるもので、ブヨブヨお腹とは、皮下脂肪によるものと考えられます。ポッコリお腹は、がんばってダイエ...

運動を行ったあと、数時間から1.2日ほど経ったらカラダが痛い!一度は経験したことがあるのではないでしょうか?。ひどい場合は、何をするにもおっくうになってしまうほどの痛みに襲われます。今回は、この運動とは切り離せない筋肉痛の治し方のポイントをご紹介します。なぜ筋肉痛は起こるの?運動を行うことにより、乳酸などの疲労物質が溜まっていきます。この乳酸が筋肉を硬くして、神経を刺激することによって痛みを引き起...

筋肉をつけたいと日々筋トレに励んでいる方のなかには、仕事が忙しく食事はほとんどコンビニで済ますという方は、案外多いのではないのでしょうか?うれしいことに今コンビニには、いろいろなモノがそろっています。。筋トレ中や、筋肉をつけたいと思っている方におすすめのコンビニで買える食事をまとめてみました!おすすめ品1ゆでたまごゆでたまごは、たんぱく質が豊富なだけではなくビタミンも含まれていますのでとてもおすす...

HMBって最近聞くけどどのようなサプリメントでどのような効果があるのでしょうか。アメリカの大学の研究で、筋肉の分解を抑制する効果が発見されました。日本でも2010年に販売が許可になったサプリメントです。まだ販売が許可されてから7年です。比較的新しいサプリメントです。テレビや雑誌で紹介されるようになり、少しずつ人気が高まってきたサプリメントです。飲むだけでは効果は出ません。トレーニング効果を最大に引...